Des activités fitness et bien-être pour tous !
La MLC La Chardonnière vous propose toute l’année des activités sportives sur Fontaines-sur-Saône pour tous, à partir de 16 ans.
Planning par jours
Cours de sport accessibles à partir de 16 ans !
Sauf cours Jeunesses en roses.
Lundi
9h – 10h
Renfo musculaire dynamique
9h – 10h15
Hatha Yoga*
10h – 11h
Renfo musculaire dynamique
11h – 12h
Pilates
12h – 13h
Pilates
14h – 15h30
APAS
17h – 18h
Pilates
18h – 19h
Pilates
19h15 – 20h30
Hatha Yoga*
Mardi
9h – 10h
Body Sculpt
10h – 11h
Gym Douceur
11h – 12h
Pilates
20h – 21h30
Self Defense*
Mercredi
9h – 10h
Éveil Sportif → 3 à 4 ans
9h – 10h15
Hatha Yoga*
10h30 – 12h
Cardio Pilates Stretching
10h30 – 11h45
Taiji Chuan*
17h – 18h
Renfo. Musculaire Ado
(9 ans et +)
18h – 19h30
Total Body → À confirmer.
Jeudi
9h – 10h30
Renfo musculaire dynamique
10h – 11h15
Gym Méthode de G.®
10h30 – 12h
Qi Gong*
11h15- 12h30
Gym Méthode de G.®
17h30 – 18h30
Stretching
18h – 19h
Pilates
18h30 – 19h30
Renfo Stretching
19h30 – 20h30
Renfo musculaire dynamique
Vendredi
9h30 – 10h30
Renfo musculaire
10h30 – 11h30
Pilates
Samedi
9h – 10h
Rythme et renforcement
10h – 11h
Stretching
11h – 12h
Zumba
Tarif Fitness et bien-être
Promotion : Le 2ᵉ cours à -50 %.
*Activités non incluses dans le tarif illimité
Le tarif jeunesse
IL DÉPEND DE VOTRE QUOTIENT FAMILIAL
C’est quoi le quotient familial ?
Le quotient familial (QF) est un indicateur calculé par la CAF en fonction de vos revenus et de la composition de votre foyer. Il permet d’adapter certains tarifs, comme ceux des activités enfants à la MLC, selon votre situation.
📄 Vous pouvez en prendre connaissance sur votre attestation CAF ou depuis votre compte sur le site : https://www.caf.fr/.
Les tarifs QF proposés pour les enfants en sport :
-10 % sur la 2ᵉ activité enfant.
-20 % à partir de la 3ᵉ activité enfant.
Lexique sportif
A-D
APAS : l’Activité Physique Adaptée et Santé est personnalisée et pleinement adaptée à votre santé, ou/et vos besoins spécifiques dus à une quelconque pathologie. Importance sur la sécurité et la progression des séances.
Body Sculpt : technique fitness, le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardiovasculaire que musculaire. La dépense calorique est très forte, ce qui est parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.
Cardio Pilates Stretching : cardio (zumba), pilates et renfo-musculaire profond et étirement (stretching).
E-H
Gym douceur : renforcement du corps par des mouvements de gym douces et adaptés.
Éveil sportif : Accessible pour les 3-4 ans. Découverte multi-sports avec Virginie. Apprendre en découvrant tout type de sport !
Méthode de Gasquet® : séances évolutives d’enchaînement d’exercices variés de tonification générale et d’étirements harmonieux. Alternance de phases dynamiques et de phases relaxantes pour un travail corporel profond et complet, respectueux de chacun selon les principes de la méthode.
Hatha Yoga – Yoga de l’IFY (Institut français de Yoga) est inspiré de l’enseignement de T.K.V. Desikachar : C’est un yoga respectueux de la personne qui allie posture, respiration et méditation. Un yoga pour tous les publics grâce à l’adaptation créative des techniques -viniyoga- et à la progression graduelle -vinyāsa- dans les séances. Après une carrière d’ingénieur et de musicien, Jacques se forme au Yoga pendant 4 ans auprès de Marie-Françoise Garcia, de l’Institut français de Yoga. Il transmet sa passion tant physique que mentale, invitant à la connaissance de soi et à développer l’harmonie dans sa vie quotidienne. Sa formation en danse contemporaine et sa pratique ancienne du karaté enrichissent son approche globale du corps/mental.
I-Q
Pilates : la méthode aide à renforcer vos muscles profonds, combattre le mal de dos, équilibrer votre posture et votre silhouette, travailler votre sangle abdominale, mais aussi à vous assouplir et vous détendre. Un vrai bien-être du corps et de l’esprit.
Qi Gong : issu de la médecine traditionnelle chinoise, c’est un art énergétique qui signifie « travail de l’énergie vitale ». Fondé sur l’harmonisation du corps, du souffle et de l’esprit, il vise à réguler l’énergie interne (Qi) en travaillant sur les trajets des méridiens et les centres énergétiques (« Dan Tian »). Cette pratique améliore force, coordination, souplesse, concentration, détente. Elle renforce le système immunitaire avec une meilleure circulation des liquides et de la tension artérielle.
R-S
Renforcement musculaire dynamique : l’activité permet d’exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Renfo. musculaire enfant : Accessible à partir de 9 ans. Un mélange de renforcement, cardio, circuits : un entraînement complet et intense. Pour gagner en force, endurance et mental avec Stéphanie.
Rythme et Renforcement : Alliez énergie et performance avec ce cours unique : un échauffement dansé suivi d’un renforcement musculaire précis et intensif. Un moment complet pour tonifier votre silhouette, renforcer votre posture et améliorer votre endurance.
Stretching : étirements destinés à développer la souplesse corporelle et à relâcher les tensions musculaires.
Self-defense : encadrée par Angelino Finetti, 4ᵉ Dan de karaté, initiez-vous aux bases de la self-défense dans un cadre bienveillant et accessible, que vous soyez débutant ou simplement curieux de découvrir la discipline. L’objectif de cet atelier est d’apprendre des gestes simples et efficaces pour mieux réagir face à des situations d’intimidation ou d’agression.
T-Z
TaiJi Chuan (gymnastique énergétique chinoise) : propose une approche plus codifiée avec des enchaînements fluides, des déplacements et l’initiation aux armes traditionnelles (bâton, éventail, épée). Le cours enseigne une forme Yang du style Wudang ainsi que des exercices préparatoires aux principes fondamentaux et à certaines applications techniques.
Total Body : un entraînement complet qui sollicite l’ensemble du corps à travers des exercices de renforcement musculaire et de cardio. Accessible aux audacieux et motivés. Il permet d’améliorer l’endurance, la force et la tonicité générale. Chaque séance est dynamique et variée.
Zumba : la méthode fitness influencée par les danses latino-américaines.