La MLC « La Chardonnière » propose un panel d’activités sportives pour avoir une forme d’enfer !

Gym d’entretien – Ingrid & Frédérique

Les exercices de ce cours vous aident à prendre conscience et optimiser le fonctionnement global de votre corps en apprenant à le connaître. Trouver la bonne posture, développer une grande force musculaire sans risque de blessures. La qualité plutôt que la quantité.

* lundi avec Ingrid
9h à 10h
ou 10h à 11h
*vendredi avec Frédérique
9h à 10h

Basic Pilates – Frédérique

*vendredi
10h à 11h

Body sculpt – Hervé et Ingrid

Le body sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio vasculaire que musculaire. La dépense calorique est très forte, ce qui sera parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.
* lundi avec Ingrid
17h30 à 18h30
* mardi avec Hervé
9h à 10h

Stretching – Ingrid & Sarah

Pour vous sentir plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même. Etirement des différentes chaînes musculaires, qui permet le maintien de la posture.
* lundi avec Ingrid
18h30 à 19h30
* jeudi avec Ingrid
17h30 à 18h30
* jeudi avec Sarah
11h à 12h

Renfo – Stretch – Ingrid

Ce cours composé de 2 parties : renforcement musculaire pour tonifier rapidement une partie ciblée de votre corps et d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et à relâcher les tensions musculaires.
* jeudi
18h30 à 19h30

Body barre / Circuit training – Ingrid

Pour sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre, poids, et haltères. Vous augmenterez votre masse musculaire en brulant des calories et en vous affinant. Une fois circuit training pour améliorer force et endurance (sous forme d’ateliers).
* lundi
19h30 à 20h30

Total gym – Ingrid

Ce cours dynamique permet un renforcement musculaire général, idéal pour sculpter toutes les parties du corps.
* jeudi
19h30 à 20h30

Gym soft douceur – Hervé

Succession d’exercices s’inspirant du tai chi et du stretching. Respirer, laisser aller et relâcher les tensions inutiles, tels doivent être vos objectifs lors des mouvements proposés dans ce cours. Pour finir, une relaxation vous permettra de regagner en énergie grâce au concours de la respiration.
* mardi
10h à 11h

Pilates – Lydia

La méthode Pilates permet de renforcer vos muscles profonds, de combattre le mal de dos, d’équilibrer votre posture et votre silhouette, de travailler votre sangle abdominale, mais aussi de vous assouplir et de vous détendre. Un vrai bien-être du corps et de l’esprit.
* lundi
11h à 12h
ou 17h30 à 18h30
*mardi
11h à 12h
* jeudi
18h à 19h
* vendredi
11h à 12h
ou 14h à 15h

Cardio- Pilates – Stretch – Lydia

Des musiques entraînantes pour se défouler (entraînement cardio-vasculaire) puis des exercices de Pilates pour renforcer la sangle abdominale, le corps en général. Un programme très complet !
* mercredi
10h20 à 11h50

Cardio – Renfo – Stretching – Sarah

Cours collectifs rythmés sur fond musical alternant entre des exercices dynamiques pour améliorer son endurance générale et des exercices de renforcement musculaire variés pour une tonification et un renforcement global du corps. Pour terminer en douceur 30 minutes de stretching pour relâcher le tonus musculaire et entretenir sa souplesse et sa posture générale.
* vendredi
19h30 à 21h

Gym Renfo musculaire – Hervé & Sarah

Ce cours vise à tonifier, sculpter et même développer sa force. Il propose un travail sur la globalité du corps avec poids additionnels ou autre matériel de résistance pour un renforcement musculaire intense de chaque groupe musculaire.
*mardi
18h30 à 19h30
* vendredi
18h30 à 19h30

Gym Cardio Renfo – Sarah

Cours collectifs rythmés sur fond musical alternant entre des exercices de renforcement musculaire variés pour une tonification et un renforcement global du corps pour améliorer son endurance générale.
* jeudi
12h15 à 13h15

Gym douceur – Sarah

Pour vous sentir plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même. C’est un cours d’étirement des différentes chaines musculaires, qui permet le maintien de la posture et de l’équilibre et améliorer sa souplesse.
* jeudi
13h45 à 14h45

Fit & Boxe training – Kamel

Cours complet, composé de quatre parties : renforcement musculaire, technique de boxe, cardio et stretching dans le but de tonifier son corps en se défoulant.
* mardi
19h30 à 21h

Renforcement musculaire complet – Samantha

Cours mêlant renforcement musculaire, mobilité articulaire et étirements. Idéal pour tonifier et affiner la silhouette, retrouver un bon équilibre, grâce à un travail des muscles profonds.
Accessible à tous.
* jeudi
9h à 10h30

Autonomie & Plaisir Sénior – Lydia

Rejoignez notre groupe sympathique. Préservez votre santé par des exercices doux, amusants et adaptés. Entretenez votre équilibre, votre souffle et votre motricité.
* lundi
15h à 16h
*ou vendredi
15h à 16h

Marche nordique – Lydia instructeur de MN

Le principe est très simple : propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons. Les bénéfices sont nombreux sur la santé grâce à cet entraînement musculaire et cardiovasculaire non traumatisant pour les articulations.
* mardi
Marche sportive – de 14h à 16h
Tarif : 230 euros

* vendredi
Marche plaisir – de 9h à 10h30
Tarif : 205 euros

* 1 samedi par mois
10h à 12h
Tarif d’un cours : 15€ (minimum d’inscription à 10 personnes)

Aquagym

Comme des poissons dans l’eau ! Piscine du « Loup pendu ».
* jeudi
9h45 à 10h45
ou 10h45 à 11h45

Tarif : 198 euros

Yoga – Méditation – Bernadette et Denis

Bernadette : « Enseignement basé sur la pratique approfondie des Asanas (postures de yoga) et du Pranayama (contrôle du souffle). L’une des caractéristiques de cette méthode de Yoga est l’utilisation de supports tels que briques, sangles, couvertures… ce qui facilite la prise et compréhension des postures. »
*lundi
8h45 à 10h
*ou mercredi
9h à 10h15

Tarif : 293 euros

Denis : « Yoga basé sur des enchaînements corporels synchronisés avec la respiration dans la tradition du Hatha Yoga. Une attention particulière sera apportée sur la mise en place de la circulation de l’énergie qui est présente en nous. C’est une recherche d’équilibre, en accord avec les besoins personnels de chacun. Cette discipline apporte détente, bien être entre le corps et l’esprit. »
* lundi
20h à 21h15
*ou jeudi
10h à 11h15

Tarif 1 cours : 293 euros
Tarif pour 2 cours : 375 euros

Do In – Shiatsu & Qi Gong – Denis

Le Do in est un auto massage avec des étirements, de la mise en place du souffle pour détendre tout l’organisme et faire disparaître le stress et les tensions. Des enchainements de Qi gong seront rajoutés pour favoriser ces étirements, Le Shiatsu permettra ensuite de traiter quelques points d’acupuncture avec les pouces, les doigts et les mains afin de libérer et relancer l’énergie.
*1 fois par mois le 2ème samedi du mois (1er cours le 10 octobre)
14h à 16h30
Tarif : 241 euros
*en cours ponctuel : 26 euros

Self Defense (de 50 à 65 ans) –  Richard

La pratique de la self défense est en lien avec des situations réelles d’agression par un tiers. Elle regroupe des techniques simples et variées visant à éviter les blessures et à venir à bout d’un assaillant dans des situations défavorables. Fiches pédagogiques seront remises à chaque cours permettant d’étudier et approfondir l’agression.
* vendredi
14h à 15h

Tarif : 177 euros

Qi gong – Elisabeth

Art d’entretien dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong allie gestes lents, respiration ample et imagination. Favorise détente profonde, souplesse, équilibre physico-émotionnel.
* lundi
15h30 à 16h45
Tarif : 264 euros

* mardi
18h30 à 19h30
Tarif : 230 euros

Rock tous niveaux – Marc

Venez danser aux rythmes de la musique.
* mercredi
19h à 20h
Tarif : 226 euros  / couple 328 euros

Salsa académique – Danses latines – Marc

* mercredi
20h à 21h30
Tarif : 282 euros / couple : 390 €

Zumba – Doriane

Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez ensemble ! Les rythmes de la Zumba varient entre haute et basse intensité, ce qui permet de rester en forme dans un esprit festif ! Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et les musiques du monde ! Efficace ? Amusant ? Oui, oui, oui !!!
*mercredi
19h à 20h
*samedi
10h à 11h

Renforcement musculaire Body Sculpt – Doriane

Echauffement dynamique, suivi d’un renforcement musculaire complet avec ou sans matériel (poids, haltères, barres, ballons, steps, tapis….) des groupes musculaires principaux, retour au calme et stretching à la fin de la séance.
*mercredi
18h à 19h
* ou samedi
9h à 10h

Tarifs : 1 cours 226 euros, 2 cours 353 euros, 4 cours 465 euros

Country Danse – Véronique

Diplômée NTA. Chorégraphies et musiques venant des States des années 1960.
* jeudi
19h – débutants
20h – confirmés

Tarif : 226 euros

Danse Nia – Thomas

Vitalité, plaisir, relaxation. Les mouvements s’inspirent des arts martiaux, se pratique pieds nus, la danse Nia permet de se libérer des tensions et du stress .
* jeudi
19h à 20h

Tarif : 226 euros

Barre au sol – Céline

La barre au sol permet d’assouplir et de travailler son corps à la manière des danseuses. Elle fait travailler son corps dans son intégralité. c’est un excellent moyen de remise en forme accessible à tous.
* mercredi
12h à 13h

Tarif : 226 euros