« Cette activité personnalisée est pleinement adaptée en fonction de votre santé ou/ et vos  besoins  et spécificités dues  à quelconque pathologie  en toute sécurité et de manière progressive.

C’est le moyen pour vous d’améliorer votre forme physique hygiène de vie, votre santé, ainsi que vos liens et vos connaissances dans une logique thérapeutiques et de prévention

C’est  aussi la richesse d’un groupe et d’une convivialité  dans la pratique

Le tout encadré par un professionnel spécialisé en Activité Physique Adapté et Santé ( APAS)  qui sera entièrement à l’écoute de vos besoins .

Cette fois , l’activité s’adapte à vos conditions et besoins et plus le contraire . « 

Lundi  15h30 à 16h30

On joue sur le corps, le mental, se laisser aller et conduire…

Mercredi 20h00 – 21h00

Etirements suivis d’une relaxation

Mercredi 10h00 – 11h00

On travaille tout le corps mais plus en approfondi les abdos/fessiers (différentes variantes à chaque cours, de façon que les personnes nouvelles ou qui débutent ce type de cours ne soient pas dans une appréhension quelconque).

Mercredi 9h00-10h00

Les cours, précis et évolutifs, sont basés sur une approche corporelle dynamique issue du Yoga et sur les principes innovants de la Méthode du Dr de Gasquet ®.

Sans douleur ni dégâts pour le dos et les abdos, c’est une véritable préparation physique complète pour améliorer vos pratiques sportives, physiques ou les efforts du quotidien :

– Gainages sans risque

– Abdos profonds efficaces

– Stretching dynamiques sans tasser la colonne vertébrale

– Tonifications musculaires corporelles globales

Pédagogie : séance sur tapis, assis ou debout avec utilisation de petit matériel (Fitball, sangles, élastiques, ballon paille…)

Vendredi 19h00-20h00

Séances évolutives d’enchaînement d’exercices variés de tonification générale et d’étirements harmonieux.

Alternance de phases dynamiques et de phases relaxantes pour un travail corporel profond et complet, respectueux de chacun

Selon les principes de la méthode de Gasquet ®, retrouver souplesse et aisance corporelles réelles sans dégâts pour le dos.

Pédagogie : sur tapis au sol avec possibilité d’utiliser du petit matériel (Fitball, ballon paille, sangles)

pour tout public.

Jeudi 11h-12h

Comment « faire des abdominaux » autrement : renforcer et muscler grâce à des exercices issus du yoga, toute la sangle abdominale profonde, sans se faire mal.

La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de ce programme riche et complet.

Les postures de renforcements et d’enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.

Programme évolutif et adapté à tous.

Pédagogie : séance sur tapis, assis ou debout avec utilisation de petit matériel (Fitball, sangles, élastiques, ballon paille…)

Vendredi 18h00 à 19h00