La MLC – La Chardonnière propose un panel d’activités sportives pour avoir une forme d’enfer !

1h : 189€    |    1h30 : 216€    |    2 h : 255€    |   2h30 : 306€    |   Illimité : 396€ (34h/semaine)

Activités Sportives

Forfaits Sportifs

1h de gym au choix
+
1h de zumba au choix

278€

2h de zumba au choix

349€

Gym illimitée
+
3h de zumba au choix

632€

Self Defense
+
Do In / Qi Gong

(Richard)

356€

Qi Gong
+
Taichi Chuan

(Guy)

397€

Aquagym

Sandra

La sophrologie est une méthode simple pour développer nos propres ressources afin de gérer notre stress, d’apporter du mieux-être et favoriser notre épanouissement personnel. Aucun pré-requis nécessaire.

Jeudi : 9h45 à 10h45 ou 10h45 à 11h45

246€

Autonomie et Plaisir Sénior

Lydia

Rejoignez notre groupe sympathique. Préservez votre santé par des exercices doux, amusants et adaptés. Entretenez votre équilibre, votre souffle et votre motricité.

Lundi : 15h30 à 16h30
ou Vendredi : 15h à 16h

Barre au Sol Classique

Céline

La barre au sol permet d’assouplir et de travailler son corps à la manière des danseuses. Elle fait travailler son corps dans son intégralité. c’est un excellent moyen de remise en forme accessible à tous.

Mercredi : 12h à 13h

Body Barre

Ingrid

Pour sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre, poids, et haltères. Vous augmenterez votre masse musculaire en brulant des calories et en vous affinant. Une fois circuit training pour améliorer force et endurance (sous forme d’ateliers).

Lundi : 20h à 21h

Body Pump

Wayne

« Le Body Pump est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement. Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce à ce cours en musique, vous allez remodeler votre silhouette toute entière. Alors, c’est parti allons brûler des calories ! »

Mercredi : 18h à 19h

Body Sculpt

Hervé et Ingrid

Le body sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio vasculaire que musculaire. La dépense calorique est très forte, ce qui sera parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.

Lundi (ingrid) : 18h à 19h
Mardi (Hervé) : 9h à 10h

Cardio Pilates Stretch

Lydia

Des musiques entraînantes pour se défouler (entraînement cardio vasculaire) puis des exercices de Pilates pour renforcer la sangle abdominale, le corps en général. Un programme très complet !

Mercredi : 10h30 à 12h

Country Danse

Véronique – Diplomée NTA

Chorégraphies et musiques venant des States des années 1960

Jeudi (confirmés) : 20h à 21h30

243€

Danse N.I.A.

Thomas

Le N.I.A. ( Neuro-muscular integrative action ou Now I am! ) est un programme de fitness holistique (en conscience) qui s’adresse au corps, aux émotions et au mental par l’expression de soi.Le Nia fusionne danse, arts martiaux et techniques posturales afin de solliciter le corps humain dans toutes ses dimensions. Ouvert à tous, la philosophie du Nia est chaleureuse, cultive la joie du mouvement et le plaisir enfantin de bouger.

Un ‘must’ dans vos activités de remises en formes.

Jeudi : 19h à 20h

236€

Do In & Qi Gong

Richard

Le do-in est l’art de vivre en bonne santé par la stimulation sur soi-même des points énergétiques du corps. 

Le qi-gong est une gymnastique de santé qui agit sur l’harmonie de trois éléments qui sont le corps, la respiration, l’esprit et la conscience.

Mardi : 19h à 20h

237€

Pour les deux cours de Richard ( Self defense + Qi Gong) 356€

Do In – Shiatsu et Qi Gong

Denis

Le Do in est un auto massage avec des étirements, de la mise en place du souffle pour détendre tout l’organisme et faire disparaître le stress et les tensions. Des enchaînements de Qi Gong seront rajoutés pour favoriser ces étirements. Le shiatsu permettra ensuite de traiter quelques points d’acupuncture avec les pouces, les doigts et les mains afin de libérer et relancer l’énergie.

Rendez-vous tous les 2ème samedi, du mois d’octobre au mois de mars. Soit 6 séances de 14h à 16h30 – premier cours le 13 octobre

145€ ou 26€ en cours ponctuel

Fit et Boxe training

Loïc

Cours complet, composé de quatre parties : renforcement musculaire, technique de boxe, cardio et stretching dans le but de tonifier son corps en se défoulant.

Mardi : 19h30 à 21h

Gym Cardio Renfo

Sarah

Cours collectifs rythmés sur fond musical alternant entre des exercices de renforcement musculaire variés pour une tonification et un renforcement global du corps pour améliorer son endurance générale.

Jeudi : 12h15 à 13h15

Gym Douceur

Hervé

Succession d’exercices s’inspirant du tai chi et du stretching. Respirer, laisser aller et relâcher les tensions inutiles, tels doivent être vos objectifs lors des mouvements proposés dans ce cours. Pour finir, une relaxation vous permettra de regagner en énergie grâce au concours de la respiration.

Mardi : 10h à 11h

Gym d’Entretien

ingrid et frédérique

Les exercices de ce cours vous aident à prendre conscience et optimiser le fonctionnement global de votre corps en apprenant à le connaître. Trouver la bonne posture, développer une grande force musculaire sans risque de blessures. La qualité plutôt que la quantité.

Lundi (Ingrid) : de 9h à 10h ou 10h à 11h
Vendredi (Frédérique) : de 9h à 10h

Gym Renfo Musculaire

Hervé et Alric

Ce cours vise à tonifier, sculpter et même développer sa force. Il propose un travail sur la globalité du corps avec poids additionnels ou autre matériel de résistance pour un renforcement musculaire intense de chaque groupe musculaire.

Mardi : 18h30 à 19h30
Vendredi : 17h à 18h

Marche Nordique

Lydia (instructeur de MN)

Le principe est très simple : propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons. Les bénéfices sont nombreux sur la santé grâce à cet entrainement musculaire et Cardiovasculaire non traumatisant pour les articulations.

Vendredi : marche plaisir 9h à 10h30

213€

Mardi : marche sportive 14h à 16h

239€

1 samedi par mois : 10h à 12h
(minimum d’inscription à 10 personnes)
(22/09 – 10/11 – 01/12 – 19/01 – 09/03 – 06/04 – 11/05 – 08/06 – 06/07)

170€ 

Modern Jazz

Céline

Danse basée sur le travail du rythme et les changements de dynamique, la coordination, les ondulations et le travail au sol….

Mercredi (adultes) : 17h à 18h

237€

Pilates

Lydia et Frédérique

La méthode Pilates  permet de renforcer vos muscles profonds, de combattre le mal de dos, d’équilibrer votre posture et votre silhouette, de travailler votre sangle abdominale, mais aussi de vous assouplir et de vous détendre. Un vrai bien-être du corps et de l’esprit.

Lundi : 11h à 12h ou 12H à 13h ou 17h à 18h ou 18h à 19h
Mardi : 11h à 12h
Jeudi : 18h à 19h
Vendredi : 10h à 11h ou 11h à 12h ou 14h à 15h

Qi Gong

Guy

Art d’entretien dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong allie gestes lents, respiration ample et imagination. Favorise détente profonde, souplesse, équilibre physico-émotionnel.

Lundi : 15h à 16h

237€

Pour les deux cours de Guy ( Qi Gong et Taichi Chuan) : 397€

Renforcement Musculaire – Body Sculpt

Ingrid

Echauffement dynamique suivi d’un renforcement musculaire complet avec ou sans matériel (poids, haltères, barres, ballons…) des groupes musculaires principaux, retour au calme et stretching à la fin de la séance.

Samedi : 9h à 10h

Renforcement Musculaire Complet

Florian

Travail cardio vasculaire. Cours mêlant renforcement musculaire, mobilité articulaire et étirements. Idéal pour tonifier et affiner la silhouette, retrouver un bon équilibre, grâce à un travail des muscles profonds. Cours se terminant au calme par du stretching. Accessible à tous.

Jeudi : 9h à 10h30

Renfo-Stretch

Ingrid

Ce cours composé de 2 parties : renforcement musculaire pour tonifier rapidement une partie ciblée de votre corps et d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et à relâcher les tensions musculaires.

Jeudi : 18h30 à 19h30

Salsa Académique

Marc

En couple ou individuel…

Mercredi : 20h à 21h30

290€

Duo : 395€

Self Defense

Richard

La pratique de la self défense est en lien avec des situations réelles d’agression par un tiers. Elle regroupe des techniques simples et variées visant à éviter les blessures et à venir à bout d’un assaillant dans des situations défavorables. Des fiches pédagogiques permettent un travail d’approfondissement personnel.

Mardi : 18h à 19h

237€

Pour les deux cours de Richard ( Self defense + Qi Gong) 356€

Sophrologie

Sandra

La sophrologie est une méthode simple pour développer nos propres ressources afin de gérer notre stress, d’apporter du mieux-être et favoriser notre épanouissement personnel. Aucun pré-requis nécessaire.

Lundi : 19h à 20h

237€

Stretching

Ingrid et Sarah

Pour vous sentir plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même. Etirement des différentes chaînes musculaires, qui permet le maintien de la posture.

Lundi (Ingrid) : 19h à 20h
Jeudi (Ingrid) : 17h30 à 18h30
Jeudi (Sarah) : 11h à 12h

Taichi Chuan

Guy

Le Taichi Chuan est un art martial chinois dit « interne », c’est à dire axé sur les aspects mentaux, spirituels et énergétiques. Les gestes sont souples, fluides et lents.

Lundi : 16h à 17h

237€

Pour les deux cours de Guy ( Qi Gong et Taichi Chuan) : 397€

Total Gym

Ingrid

Ce cours dynamique permet un renforcement musculaire général, idéal pour sculpter toutes les parties du corps.

Jeudi : 19h30 à 20h30

Yoga – Méditation

Bernadette

Yoga selon enseignement de Bks IYENGAR basé sur la pratique approfondie des asanas (postures), du Pranayama (contrôle du souffle) et de la relaxation. L’une des caractéristiques de cette méthode de Yoga est l’utilisation de supports tels que briques, sangles, bolsters, couvertures… ce qui facilite la prise et compréhension des postures

Niveau débutant et niveau 1
Lundi 9h à 10h15
ou mardi 11h15 à 12h30
ou mercredi 9h à 10h15

Niveau 2 avec postures inversées
Lundi 10h30 à 11h45
ou mardi 19h30 à 20h45

299€

Denis

Yoga basé sur des enchaînements corporels synchronisés avec la respiration dans la tradition du Hatha Yoga. Une attention particulière sera apportée sur la mise en place de la circulation de l’énergie qui est présente en nous. C’est une recherche d’équilibre, en accord avec les besoins personnels de chacun. Cette discipline apporte détente, bien être entre le corps et l’esprit.

Lundi 20h à 21h15

299€

Les deux cours : 397€

Zumba

Ingrid – Alric – Wayne

Tout le monde en piste ! Chaque cours de zumba est conçu pour que vous vous défouliez ensemble ! Les rythmes de la zumba varient entre haute et basse intensité, ce qui permet de rester en forme dans un esprit festif ! Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et les musiques du monde ! Efficace ? Amusant ? Oui, oui, oui !!!

Mercredi (zumba urbaine) : 19h à 20h
Vendredi : 19h à 20h
Samedi : 10h à 11h

237€

Pour deux cours : 359€