La MLC – La Chardonnière propose un panel d’activités sportives pour avoir une forme d’enfer !

1h : 195€    |    1h30 : 222€    |    2 h : 262€    |   2h30 : 315€    |   Illimité : 400€ (34h/semaine)

Activités Sportives

Forfaits Sportifs

1h de gym au choix
+
1h de danses au choix

300€

2h de zumba au choix

350€

Gym illimitée
+
2h de zumba au choix

560€

1h de GYM au choix
+
2h de marche nordique

280€

Qi Gong
+
Taichi Chuan

(Guy)

397€

NEW ! ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTE ET SANTE ( APAS)

NEW ! ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTE ET SANTE ( APAS)

« Cette activité personnalisée est pleinement adaptée en fonction de votre santé ou/ et vos  besoins  et spécificités dues  à quelconque pathologie  en toute sécurité et de manière progressive.

C’est le moyen pour vous d’améliorer votre forme physique hygiène de vie, votre santé, ainsi que vos liens et vos connaissances dans une logique thérapeutiques et de prévention

C’est  aussi la richesse d’un groupe et d’une convivialité  dans la pratique

Le tout encadré par un professionnel spécialisé en Activité Physique Adapté et Santé ( APAS)  qui sera entièrement à l’écoute de vos besoins .

Cette fois , l’activité s’adapte à vos conditions et besoins et plus le contraire . « 

Lundi  15h00 à 16h30

NEW ! Renforcement Musculaire « tous niveaux confondus »

NEW ! Renforcement Musculaire « tous niveaux confondus »

On travaille tout le corps mais plus en approfondi les abdos/fessiers (différentes variantes à chaque cours, de façon que les personnes nouvelles ou qui débutent ce type de cours ne soient pas dans une appréhension quelconque).

Mercredi 9h00-10h00

NEW ! Gym de Gasquet ®

NEW ! Gym de Gasquet ®

Les cours, précis et évolutifs, sont basés sur une approche corporelle dynamique issue du Yoga et sur les principes innovants de la Méthode du Dr de Gasquet ®.

Sans douleur ni dégâts pour le dos et les abdos, c’est une véritable préparation physique complète pour améliorer vos pratiques sportives, physiques ou les efforts du quotidien :

– Gainages sans risque

– Abdos profonds efficaces

– Stretching dynamiques sans tasser la colonne vertébrale

– Tonifications musculaires corporelles globales

Pédagogie : séance sur tapis, assis ou debout avec utilisation de petit matériel (Fitball, sangles, élastiques, ballon paille…)

Vendredi 19h00-20h00

NEW ! Gym/stretching ++  revisité par la Méthode du Dr de Gasquet ®

NEW ! Gym/stretching ++ revisité par la Méthode du Dr de Gasquet ®

Séances évolutives d’enchaînement d’exercices variés de tonification générale et d’étirements harmonieux.

Alternance de phases dynamiques et de phases relaxantes pour un travail corporel profond et complet, respectueux de chacun

Selon les principes de la méthode de Gasquet ®, retrouver souplesse et aisance corporelles réelles sans dégâts pour le dos.

Pédagogie : sur tapis au sol avec possibilité d’utiliser du petit matériel (Fitball, ballon paille, sangles)

pour tout public.

Jeudi 11h-12h

NEW ! Ab/Dos/Périnée/Renforcement global (revisité de Gasquet ®)

NEW ! Ab/Dos/Périnée/Renforcement global (revisité de Gasquet ®)

Comment « faire des abdominaux » autrement : renforcer et muscler grâce à des exercices issus du yoga, toute la sangle abdominale profonde, sans se faire mal.

La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de ce programme riche et complet.

Les postures de renforcements et d’enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.

Programme évolutif et adapté à tous.

Pédagogie : séance sur tapis, assis ou debout avec utilisation de petit matériel (Fitball, sangles, élastiques, ballon paille…)

Vendredi 18h00 à 19h00

Bachata – Latino

Bachata – Latino

En couple ou seul. On peut le considérer comme un mélange de boléro avec d’autres influences musicales d’origine africaine et avec d’autres styles commele son, le meringué, le cha cha et le tango.

245€

Méditation et rituels de santé

Méditation et rituels de santé

Emilie

Apprenez à maîtriser vos pensées et vos émotions par la pratique de la méditation, combinée à la mise en place de petits rituels de santé et de bien-être. Les séances seront très progressives pour donner envie de s’exercer et en faire une habitude.

Mardi de 9h à 10h
ou Jeudi de 18h à 19h

220€

Country Danse

Country Danse

Véronique – Diplomée NTA

Chorégraphies et musiques venant des States des années 1960

Jeudi (confirmés) : 20h à 21h30

245€

Danse N.I.A.

Danse N.I.A.

Le N.I.A. ( Neuro-muscular integrative action ou Now I am! ) est un programme de fitness holistique (en conscience) qui s’adresse au corps, aux émotions et au mental par l’expression de soi.Le Nia fusionne danse, arts martiaux et techniques posturales afin de solliciter le corps humain dans toutes ses dimensions. Ouvert à tous, la philosophie du Nia est chaleureuse, cultive la joie du mouvement et le plaisir enfantin de bouger.

Un ‘must’ dans vos activités de remises en formes.

Jeudi : 19h à 20h

245€

Zumba

Zumba

Tout le monde en piste ! Chaque cours de zumba est conçu pour que vous vous défouliez ensemble ! Les rythmes de la zumba varient entre haute et basse intensité, ce qui permet de rester en forme dans un esprit festif ! Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et les musiques du monde ! Efficace ? Amusant ? Oui, oui, oui !!!

Mercredi : 19h à 20h
Samedi : 10h à 11h

245€

Pour deux cours : 363 €

Salsa Académique

Salsa Académique

En couple ou individuel…

Mercredi : 20h30 à 21h30

245€

Duo : 405€

Rock – Tous niveaux

Rock – Tous niveaux

Marc

Venez danser aux rythmes de la musique

Mercredi : 19h30 à 20h30

245€

Duo : 353€

Taichi Chuan

Taichi Chuan

Guy

Le Taichi Chuan est un art martial chinois dit « interne », c’est à dire axé sur les aspects mentaux, spirituels et énergétiques. Les gestes sont souples, fluides et lents.

Lundi : 16h à 17h

244€

Pour les deux cours de Guy ( Qi Gong et Taichi Chuan) : 397€

Qi Gong

Qi Gong

Guy

Art d’entretien dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong allie gestes lents, respiration ample et imagination. Favorise détente profonde, souplesse, équilibre physico-émotionnel.

Lundi : 15h à 16h

244€

Pour les deux cours de Guy ( Qi Gong et Taichi Chuan) : 397€

Savate bâton défense

Savate bâton défense

Cours complet : confiance en soi, renforcement musculaire, cardio, technique de défense et stretching. Apprenez à gérer des situations délictuelles tout en vous défoulant, en tonifiant votre corps et votre esprit.
Cours accessible à toutes et à tous à partir de 16 ans

Mardi : 19h30 à 21h

222€

Do In – Shiatsu et Qi Gong

Do In – Shiatsu et Qi Gong

Le Do in est un auto massage avec des étirements, de la mise en place du souffle pour détendre tout l’organisme et faire disparaître le stress et les tensions. Des enchaînements de Qi Gong seront rajoutés pour favoriser ces étirements. Le shiatsu permettra ensuite de traiter quelques points d’acupuncture avec les pouces, les doigts et les mains afin de libérer et relancer l’énergie.

1 samedi par mois de 14h à 16h30

25€ le cours

Yoga – Méditation

Yoga – Méditation

Bernadette

Yoga selon enseignement de Bks IYENGAR basé sur la pratique approfondie des asanas (postures), du Pranayama (contrôle du souffle) et de la relaxation. L’une des caractéristiques de cette méthode de Yoga est l’utilisation de supports tels que briques, sangles, bolsters, couvertures… ce qui facilite la prise et compréhension des postures

Niveau débutant et niveau 1
Lundi 9h à 10h15
ou mardi 11h15 à 12h30
ou mercredi 9h à 10h15

Niveau 2 avec postures inversées
Lundi 10h30 à 11h45
ou mardi 19h30 à 20h45

Lundi 20h à21h15

305€

Les deux cours : 405€

Sophrologie

Sophrologie

La sophrologie est une méthode simple pour développer nos propres ressources afin de gérer notre stress, d’apporter du mieux-être et favoriser notre épanouissement personnel. Aucun pré-requis nécessaire.

Lundi : 19h à 20h

244€

Aquagym

Aquagym

Aquabiking

1er trimestre
Mardi  : 10h à 10h30

2ème trimestre
Mardi : 8h30 à 9h00

ET

Aquastretch

1er trimestre
Mercredi : 9h00 à 10h00

2ème trimestre
Mercredi : 10h00 à 10h30

270€

Marche Nordique

Marche Nordique

Le principe est très simple : propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons. Les bénéfices sont nombreux sur la santé grâce à cet entrainement musculaire et Cardiovasculaire non traumatisant pour les articulations.

Vendredi : marche plaisir 9h à 10h30

215€

Mardi : marche sportive 14h à 16h

235€

Gym douceur adaptée

Gym douceur adaptée

Préservez votre santé par des exercices doux, amusants et adaptés.

Lundi : 15h30 à 16h30
ou Vendredi : 15h à 16h

195€

Renforcement Musculaire Complet

Renforcement Musculaire Complet

Travail cardio vasculaire. Cours mêlant renforcement musculaire, mobilité articulaire et étirements. Idéal pour tonifier et affiner la silhouette, retrouver un bon équilibre, grâce à un travail des muscles profonds. Cours se terminant au calme par du stretching. Accessible à tous.

Jeudi : 9h à 10h30

NEW ! Renforcement global revisité de Gasquet ®

NEW ! Renforcement global revisité de Gasquet ®

Travail corporel complet pour un renforcement musculaire harmonieux.
Vous aurez les clés pour libérer la respiration, bien se positionner et découvrir le véritable gainage intégral de Gasquet ® !!! Taille affinée, dos renforcé et redressé, force et souplesse retrouvées.
Pédagogie : au sol sur tapis, assis ou debout avec possibilité d’utiliser Fitball et petit matériel (sangles, élastiques …).

Jeudi : 12h00 à 13h00

Gym Renfo Musculaire

Gym Renfo Musculaire

Ce cours vise à tonifier, sculpter et même développer sa force. Il propose un travail sur la globalité du corps avec poids additionnels ou autre matériel de résistance pour un renforcement musculaire intense de chaque groupe musculaire.

Mardi : 18h30 à 19h30

 

Cardio Pilates Stretch

Cardio Pilates Stretch

Des musiques entraînantes pour se défouler (entraînement cardio vasculaire) puis des exercices de Pilates pour renforcer la sangle abdominale, le corps en général. Un programme très complet !

Mercredi : 10h30 à 12h

Pilates

Pilates

La méthode Pilates  permet de renforcer vos muscles profonds, de combattre le mal de dos, d’équilibrer votre posture et votre silhouette, de travailler votre sangle abdominale, mais aussi de vous assouplir et de vous détendre. Un vrai bien-être du corps et de l’esprit.

Lundi : 11h à 12h ou 12H à 13h ou 17h à 18h ou 18h à 19h
Mardi : 11h à 12h
Jeudi : 18h à 19h
Vendredi : 10h à 11h ou 11h à 12h ou 14h à 15h

Gym Douceur

Gym Douceur

Succession d’exercices s’inspirant du tai chi et du stretching. Respirer, laisser aller et relâcher les tensions inutiles, tels doivent être vos objectifs lors des mouvements proposés dans ce cours. Pour finir, une relaxation vous permettra de regagner en énergie grâce au concours de la respiration.

Mardi : 10h à 11h

Total Gym

Total Gym

Ce cours dynamique permet un renforcement musculaire général, idéal pour sculpter toutes les parties du corps.

Jeudi : 19h30 à 20h30

Body Pump

Body Pump

« Le Body Pump est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement. Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce à ce cours en musique, vous allez remodeler votre silhouette toute entière. Alors, c’est parti allons brûler des calories ! »

Mercredi : 18h à 19h

Renforcement Musculaire – Body Sculpt

Renforcement Musculaire – Body Sculpt

Echauffement dynamique suivi d’un renforcement musculaire complet avec ou sans matériel (poids, haltères, barres, ballons…) des groupes musculaires principaux, retour au calme et stretching à la fin de la séance.

Samedi : 9h à 10h

Renfo-Stretch

Renfo-Stretch

Ce cours composé de 2 parties : renforcement musculaire pour tonifier rapidement une partie ciblée de votre corps et d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et à relâcher les tensions musculaires.

Jeudi : 18h30 à 19h30

Stretching

Stretching

Pour vous sentir plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même. Etirement des différentes chaînes musculaires, qui permet le maintien de la posture.

Lundi : 19h à 20h
Jeudi: 17h30 à 18h30

Body Sculpt

Body Sculpt

Le body sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio vasculaire que musculaire. La dépense calorique est très forte, ce qui sera parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.

Lundi : 18h à 19h
Mardi : 9h à 10h

Gym d’Entretien

Gym d’Entretien

Les exercices de ce cours vous aident à prendre conscience et optimiser le fonctionnement global de votre corps en apprenant à le connaître. Trouver la bonne posture, développer une grande force musculaire sans risque de blessures. La qualité plutôt que la quantité.

Lundi : de 9h à 10h ou 10h à 11h
Vendredi : de 9h à 10h

Body Barre

Body Barre

Pour sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre, poids, et haltères. Vous augmenterez votre masse musculaire en brulant des calories et en vous affinant. Une fois circuit training pour améliorer force et endurance (sous forme d’ateliers).

Lundi : 20h à 21h