La MLC – La Chardonnière propose un panel d’activités sportives pour avoir une forme d’enfer !
Activités Sportives
Forfaits Sportifs
1h de gym au choix
+
1h de zumba au choix
278€
2h de zumba au choix
349€
Gym illimitée
+
3h de zumba au choix
632€
Self Defense
+
Do In / Qi Gong
(Richard)
356€
Qi Gong
+
Taichi Chuan
(Guy)
397€
Aquagym
Sandra
La sophrologie est une méthode simple pour développer nos propres ressources afin de gérer notre stress, d’apporter du mieux-être et favoriser notre épanouissement personnel. Aucun pré-requis nécessaire.
Jeudi : 9h45 à 10h45 ou 10h45 à 11h45
Autonomie et Plaisir Sénior
Lydia
Rejoignez notre groupe sympathique. Préservez votre santé par des exercices doux, amusants et adaptés. Entretenez votre équilibre, votre souffle et votre motricité.
Lundi : 15h30 à 16h30
ou Vendredi : 15h à 16h
Barre au Sol Classique
Céline
La barre au sol permet d’assouplir et de travailler son corps à la manière des danseuses. Elle fait travailler son corps dans son intégralité. c’est un excellent moyen de remise en forme accessible à tous.
Mercredi : 12h à 13h
Body Barre
Ingrid
Pour sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre, poids, et haltères. Vous augmenterez votre masse musculaire en brulant des calories et en vous affinant. Une fois circuit training pour améliorer force et endurance (sous forme d’ateliers).
Lundi : 20h à 21h
Body Pump
Wayne
« Le Body Pump est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement. Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce à ce cours en musique, vous allez remodeler votre silhouette toute entière. Alors, c’est parti allons brûler des calories ! »
Mercredi : 18h à 19h
Body Sculpt
Hervé et Ingrid
Le body sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio vasculaire que musculaire. La dépense calorique est très forte, ce qui sera parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.
Lundi (ingrid) : 18h à 19h
Mardi (Hervé) : 9h à 10h
Cardio Pilates Stretch
Lydia
Des musiques entraînantes pour se défouler (entraînement cardio vasculaire) puis des exercices de Pilates pour renforcer la sangle abdominale, le corps en général. Un programme très complet !
Mercredi : 10h30 à 12h
Country Danse
Véronique – Diplomée NTA
Chorégraphies et musiques venant des States des années 1960
Jeudi (confirmés) : 20h à 21h30
243€
Danse N.I.A.
Thomas
Le N.I.A. ( Neuro-muscular integrative action ou Now I am! ) est un programme de fitness holistique (en conscience) qui s’adresse au corps, aux émotions et au mental par l’expression de soi.Le Nia fusionne danse, arts martiaux et techniques posturales afin de solliciter le corps humain dans toutes ses dimensions. Ouvert à tous, la philosophie du Nia est chaleureuse, cultive la joie du mouvement et le plaisir enfantin de bouger.
Un ‘must’ dans vos activités de remises en formes.
Jeudi : 19h à 20h
236€
Do In & Qi Gong
Richard
Le do-in est l’art de vivre en bonne santé par la stimulation sur soi-même des points énergétiques du corps.
Le qi-gong est une gymnastique de santé qui agit sur l’harmonie de trois éléments qui sont le corps, la respiration, l’esprit et la conscience.
Mardi : 19h à 20h
237€
Pour les deux cours de Richard ( Self defense + Qi Gong) 356€
Do In – Shiatsu et Qi Gong
Denis
Le Do in est un auto massage avec des étirements, de la mise en place du souffle pour détendre tout l’organisme et faire disparaître le stress et les tensions. Des enchaînements de Qi Gong seront rajoutés pour favoriser ces étirements. Le shiatsu permettra ensuite de traiter quelques points d’acupuncture avec les pouces, les doigts et les mains afin de libérer et relancer l’énergie.
Rendez-vous tous les 2ème samedi, du mois d’octobre au mois de mars. Soit 6 séances de 14h à 16h30 – premier cours le 13 octobre
145€ ou 26€ en cours ponctuel
Fit et Boxe training
Loïc
Cours complet, composé de quatre parties : renforcement musculaire, technique de boxe, cardio et stretching dans le but de tonifier son corps en se défoulant.
Mardi : 19h30 à 21h
Gym Cardio Renfo
Sarah
Cours collectifs rythmés sur fond musical alternant entre des exercices de renforcement musculaire variés pour une tonification et un renforcement global du corps pour améliorer son endurance générale.
Jeudi : 12h15 à 13h15
Gym Douceur
Hervé
Succession d’exercices s’inspirant du tai chi et du stretching. Respirer, laisser aller et relâcher les tensions inutiles, tels doivent être vos objectifs lors des mouvements proposés dans ce cours. Pour finir, une relaxation vous permettra de regagner en énergie grâce au concours de la respiration.
Mardi : 10h à 11h
Gym d’Entretien
ingrid et frédérique
Les exercices de ce cours vous aident à prendre conscience et optimiser le fonctionnement global de votre corps en apprenant à le connaître. Trouver la bonne posture, développer une grande force musculaire sans risque de blessures. La qualité plutôt que la quantité.
Lundi (Ingrid) : de 9h à 10h ou 10h à 11h
Vendredi (Frédérique) : de 9h à 10h
Gym Renfo Musculaire
Hervé et Alric
Ce cours vise à tonifier, sculpter et même développer sa force. Il propose un travail sur la globalité du corps avec poids additionnels ou autre matériel de résistance pour un renforcement musculaire intense de chaque groupe musculaire.
Mardi : 18h30 à 19h30
Vendredi : 17h à 18h
Marche Nordique
Lydia (instructeur de MN)
Le principe est très simple : propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons. Les bénéfices sont nombreux sur la santé grâce à cet entrainement musculaire et Cardiovasculaire non traumatisant pour les articulations.
Vendredi : marche plaisir 9h à 10h30
213€
Mardi : marche sportive 14h à 16h
239€
1 samedi par mois : 10h à 12h
(minimum d’inscription à 10 personnes)
(22/09 – 10/11 – 01/12 – 19/01 – 09/03 – 06/04 – 11/05 – 08/06 – 06/07)
170€
Modern Jazz
Céline
Danse basée sur le travail du rythme et les changements de dynamique, la coordination, les ondulations et le travail au sol….
Mercredi (adultes) : 17h à 18h
237€
Pilates
Lydia et Frédérique
La méthode Pilates permet de renforcer vos muscles profonds, de combattre le mal de dos, d’équilibrer votre posture et votre silhouette, de travailler votre sangle abdominale, mais aussi de vous assouplir et de vous détendre. Un vrai bien-être du corps et de l’esprit.
Lundi : 11h à 12h ou 12H à 13h ou 17h à 18h ou 18h à 19h
Mardi : 11h à 12h
Jeudi : 18h à 19h
Vendredi : 10h à 11h ou 11h à 12h ou 14h à 15h
Qi Gong
Guy
Art d’entretien dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong allie gestes lents, respiration ample et imagination. Favorise détente profonde, souplesse, équilibre physico-émotionnel.
Lundi : 15h à 16h
237€
Pour les deux cours de Guy ( Qi Gong et Taichi Chuan) : 397€
Renforcement Musculaire – Body Sculpt
Ingrid
Echauffement dynamique suivi d’un renforcement musculaire complet avec ou sans matériel (poids, haltères, barres, ballons…) des groupes musculaires principaux, retour au calme et stretching à la fin de la séance.
Samedi : 9h à 10h
Renforcement Musculaire Complet
Florian
Travail cardio vasculaire. Cours mêlant renforcement musculaire, mobilité articulaire et étirements. Idéal pour tonifier et affiner la silhouette, retrouver un bon équilibre, grâce à un travail des muscles profonds. Cours se terminant au calme par du stretching. Accessible à tous.
Jeudi : 9h à 10h30
Renfo-Stretch
Ingrid
Ce cours composé de 2 parties : renforcement musculaire pour tonifier rapidement une partie ciblée de votre corps et d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et à relâcher les tensions musculaires.
Jeudi : 18h30 à 19h30
Rock – Tous niveaux
Marc
Venez danser aux rythmes de la musique
Mercredi : 19h à 20h
237€
Duo : 343€
Salsa Académique
Marc
En couple ou individuel…
Mercredi : 20h à 21h30
290€
Duo : 395€
Self Defense
Richard
La pratique de la self défense est en lien avec des situations réelles d’agression par un tiers. Elle regroupe des techniques simples et variées visant à éviter les blessures et à venir à bout d’un assaillant dans des situations défavorables. Des fiches pédagogiques permettent un travail d’approfondissement personnel.
Mardi : 18h à 19h
237€
Pour les deux cours de Richard ( Self defense + Qi Gong) 356€
Sophrologie
Sandra
La sophrologie est une méthode simple pour développer nos propres ressources afin de gérer notre stress, d’apporter du mieux-être et favoriser notre épanouissement personnel. Aucun pré-requis nécessaire.
Lundi : 19h à 20h
Stretching
Ingrid et Sarah
Pour vous sentir plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même. Etirement des différentes chaînes musculaires, qui permet le maintien de la posture.
Lundi (Ingrid) : 19h à 20h
Jeudi (Ingrid) : 17h30 à 18h30
Jeudi (Sarah) : 11h à 12h
Taichi Chuan
Guy
Le Taichi Chuan est un art martial chinois dit « interne », c’est à dire axé sur les aspects mentaux, spirituels et énergétiques. Les gestes sont souples, fluides et lents.
Lundi : 16h à 17h
237€
Pour les deux cours de Guy ( Qi Gong et Taichi Chuan) : 397€
Total Gym
Ingrid
Ce cours dynamique permet un renforcement musculaire général, idéal pour sculpter toutes les parties du corps.
Jeudi : 19h30 à 20h30
Yoga – Méditation
Bernadette
Yoga selon enseignement de Bks IYENGAR basé sur la pratique approfondie des asanas (postures), du Pranayama (contrôle du souffle) et de la relaxation. L’une des caractéristiques de cette méthode de Yoga est l’utilisation de supports tels que briques, sangles, bolsters, couvertures… ce qui facilite la prise et compréhension des postures
Niveau débutant et niveau 1
Lundi 9h à 10h15
ou mardi 11h15 à 12h30
ou mercredi 9h à 10h15
Niveau 2 avec postures inversées
Lundi 10h30 à 11h45
ou mardi 19h30 à 20h45
299€
Denis
Yoga basé sur des enchaînements corporels synchronisés avec la respiration dans la tradition du Hatha Yoga. Une attention particulière sera apportée sur la mise en place de la circulation de l’énergie qui est présente en nous. C’est une recherche d’équilibre, en accord avec les besoins personnels de chacun. Cette discipline apporte détente, bien être entre le corps et l’esprit.
Lundi 20h à 21h15
299€
Les deux cours : 397€
Zumba
Ingrid – Alric – Wayne
Tout le monde en piste ! Chaque cours de zumba est conçu pour que vous vous défouliez ensemble ! Les rythmes de la zumba varient entre haute et basse intensité, ce qui permet de rester en forme dans un esprit festif ! Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et les musiques du monde ! Efficace ? Amusant ? Oui, oui, oui !!!
Mercredi (zumba urbaine) : 19h à 20h
Vendredi : 19h à 20h
Samedi : 10h à 11h
237€
Pour deux cours : 359€