La MLC – La Chardonnière propose un panel d’activités sportives pour avoir une forme d’enfer !

1h : 195€    |    1h30 : 222€    |    2 h : 262€    |   2h30 : 315€    |   Illimité : 400€ (34h/semaine)

Activités Sportives

Forfaits Sportifs

1h de gym au choix
+
1h de danses au choix

300€

2h de zumba au choix

350€

Gym illimitée
+
3h de zumba au choix

645€

1h de GYM au choix
+
2h de marche nordique

280€

Qi Gong
+
Taichi Chuan

(Guy)

397€

Aquagym

Aquagym

 

Mercredi  : 8h30 – 9h30

270€

Autonomie et Plaisir Sénior

Autonomie et Plaisir Sénior

Lydia

Rejoignez notre groupe sympathique. Préservez votre santé par des exercices doux, amusants et adaptés. Entretenez votre équilibre, votre souffle et votre motricité.

Lundi : 15h30 à 16h30
ou Vendredi : 15h à 16h

195€

Barre au Sol Classique

Barre au Sol Classique

La barre au sol permet d’assouplir et de travailler son corps à la manière des danseuses. Elle fait travailler son corps dans son intégralité. c’est un excellent moyen de remise en forme accessible à tous.

Mercredi : 12h à 13h

195€

Body Barre

Body Barre

Ingrid

Pour sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre, poids, et haltères. Vous augmenterez votre masse musculaire en brulant des calories et en vous affinant. Une fois circuit training pour améliorer force et endurance (sous forme d’ateliers).

Lundi : 20h à 21h

Body Pump

Body Pump

Léa

« Le Body Pump est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement. Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce à ce cours en musique, vous allez remodeler votre silhouette toute entière. Alors, c’est parti allons brûler des calories ! »

Mercredi : 18h à 19h

Body Sculpt

Body Sculpt

Hervé et Ingrid

Le body sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio vasculaire que musculaire. La dépense calorique est très forte, ce qui sera parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.

Lundi (ingrid) : 18h à 19h
Mardi (Hervé) : 9h à 10h

Cardio Pilates Stretch

Cardio Pilates Stretch

Lydia

Des musiques entraînantes pour se défouler (entraînement cardio vasculaire) puis des exercices de Pilates pour renforcer la sangle abdominale, le corps en général. Un programme très complet !

Mercredi : 10h30 à 12h

Country Danse

Country Danse

Véronique – Diplomée NTA

Chorégraphies et musiques venant des States des années 1960

Jeudi (confirmés) : 20h à 21h30

245€

Danse N.I.A.

Danse N.I.A.

Thomas

Le N.I.A. ( Neuro-muscular integrative action ou Now I am! ) est un programme de fitness holistique (en conscience) qui s’adresse au corps, aux émotions et au mental par l’expression de soi.Le Nia fusionne danse, arts martiaux et techniques posturales afin de solliciter le corps humain dans toutes ses dimensions. Ouvert à tous, la philosophie du Nia est chaleureuse, cultive la joie du mouvement et le plaisir enfantin de bouger.

Un ‘must’ dans vos activités de remises en formes.

Jeudi : 19h à 20h

245€

Do In – Shiatsu et Qi Gong

Do In – Shiatsu et Qi Gong

Le Do in est un auto massage avec des étirements, de la mise en place du souffle pour détendre tout l’organisme et faire disparaître le stress et les tensions. Des enchaînements de Qi Gong seront rajoutés pour favoriser ces étirements. Le shiatsu permettra ensuite de traiter quelques points d’acupuncture avec les pouces, les doigts et les mains afin de libérer et relancer l’énergie.

1 samedi par mois de 14h à 16h30
premier cours le 5 octobre

25€ le cours

Fit et Boxe training

Fit et Boxe training

Loïc

Cours complet, composé de quatre parties : renforcement musculaire, technique de boxe, cardio et stretching dans le but de tonifier son corps en se défoulant.

Mardi : 19h30 à 21h

Cross Training

Cross Training

Cours collectifs rythmés sur fond musical alternant entre des exercices de renforcement musculaire variés pour une tonification et un renforcement global du corps pour améliorer son endurance générale.

Jeudi : 12h15 à 13h15

Gym Douceur

Gym Douceur

Hervé

Succession d’exercices s’inspirant du tai chi et du stretching. Respirer, laisser aller et relâcher les tensions inutiles, tels doivent être vos objectifs lors des mouvements proposés dans ce cours. Pour finir, une relaxation vous permettra de regagner en énergie grâce au concours de la respiration.

Mardi : 10h à 11h

Gym d’Entretien

Gym d’Entretien

ingrid et frédérique

Les exercices de ce cours vous aident à prendre conscience et optimiser le fonctionnement global de votre corps en apprenant à le connaître. Trouver la bonne posture, développer une grande force musculaire sans risque de blessures. La qualité plutôt que la quantité.

Lundi (Ingrid) : de 9h à 10h ou 10h à 11h
Vendredi (Frédérique) : de 9h à 10h

Gym Renfo Musculaire

Gym Renfo Musculaire

Hervé

Ce cours vise à tonifier, sculpter et même développer sa force. Il propose un travail sur la globalité du corps avec poids additionnels ou autre matériel de résistance pour un renforcement musculaire intense de chaque groupe musculaire.

Mardi : 18h30 à 19h30

Marche Nordique

Marche Nordique

Le principe est très simple : propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons. Les bénéfices sont nombreux sur la santé grâce à cet entrainement musculaire et Cardiovasculaire non traumatisant pour les articulations.

Vendredi : marche plaisir 9h à 10h30

215€

Mardi : marche sportive 14h à 16h

235€

Pilates

Pilates

Lydia et Frédérique

La méthode Pilates  permet de renforcer vos muscles profonds, de combattre le mal de dos, d’équilibrer votre posture et votre silhouette, de travailler votre sangle abdominale, mais aussi de vous assouplir et de vous détendre. Un vrai bien-être du corps et de l’esprit.

Lundi : 11h à 12h ou 12H à 13h ou 17h à 18h ou 18h à 19h
Mardi : 11h à 12h
Jeudi : 18h à 19h
Vendredi : 10h à 11h ou 11h à 12h ou 14h à 15h

Qi Gong

Qi Gong

Guy

Art d’entretien dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong allie gestes lents, respiration ample et imagination. Favorise détente profonde, souplesse, équilibre physico-émotionnel.

Lundi : 15h à 16h

244€

Pour les deux cours de Guy ( Qi Gong et Taichi Chuan) : 397€
Renforcement Musculaire – Body Sculpt

Renforcement Musculaire – Body Sculpt

Ingrid

Echauffement dynamique suivi d’un renforcement musculaire complet avec ou sans matériel (poids, haltères, barres, ballons…) des groupes musculaires principaux, retour au calme et stretching à la fin de la séance.

Samedi : 9h à 10h

Renforcement Musculaire Complet

Renforcement Musculaire Complet

Florian

Travail cardio vasculaire. Cours mêlant renforcement musculaire, mobilité articulaire et étirements. Idéal pour tonifier et affiner la silhouette, retrouver un bon équilibre, grâce à un travail des muscles profonds. Cours se terminant au calme par du stretching. Accessible à tous.

Jeudi : 9h à 10h30

Renfo-Stretch

Renfo-Stretch

Ingrid

Ce cours composé de 2 parties : renforcement musculaire pour tonifier rapidement une partie ciblée de votre corps et d’étirements destinés à développer la souplesse corporelle et à relâcher les tensions musculaires.

Jeudi : 18h30 à 19h30

Rock – Tous niveaux

Rock – Tous niveaux

Marc

Venez danser aux rythmes de la musique

Mercredi : 19h30 à 20h30

245€

Duo : 353€

NEW ! Bachata – Latino

NEW ! Bachata – Latino

En couple ou seul. On peut le considérer comme un mélange de boléro avec d’autres influences musicales d’origine africaine et avec d’autres styles commele son, le meringué, le cha cha et le tango.

245€

Salsa Académique

Salsa Académique

Marc

En couple ou individuel…

Mercredi : 20h30 à 21h30

245€

Duo : 405€

NEW ! Savate bâton défense

NEW ! Savate bâton défense

NEW

Cours complet : confiance en soi, renforcement musculaire, cardio, technique de défense et stretching. Apprenez à gérer des situations délictuelles tout en vous défoulant, en tonifiant votre corps et votre esprit.
Cours accessible à toutes et à tous à partir de 16 ans

Mardi : 19h30 à 21h
début des cours le 24 septembre

222€

NEW ! Réveille ton corps !

NEW ! Réveille ton corps !

Emilie

Transmission d’outils à pratiquer dans son quotidien en toute autonomie. Libérer les tensions, les émotions et revitaliser le corps à travers des exercices doux, auto-massages et méditations des organes.
Accessible à tous

Samedi 9h30 à 11h – 1 fois tous les 15 jours
1er cours le 28/09/2019

20€ le cours

NEW ! Méditation et rituels de santé

NEW ! Méditation et rituels de santé

Emilie

Apprenez à maîtriser vos pensées et vos émotions par la pratique de la méditation, combinée à la mise en place de petits rituels de santé et de bien-être. Les séances seront très progressives pour donner envie de s’exercer et en faire une habitude.

Mardi de 9h à 10h
ou Jeudi de 18h à 19h

220€

Sophrologie

Sophrologie

Sandra

La sophrologie est une méthode simple pour développer nos propres ressources afin de gérer notre stress, d’apporter du mieux-être et favoriser notre épanouissement personnel. Aucun pré-requis nécessaire.

Lundi : 18h à 19h ou 19h à 20h

244€

Stretching

Stretching

Ingrid et Sarah

Pour vous sentir plus souple, plus détendu et plus conscient de vous-même. Etirement des différentes chaînes musculaires, qui permet le maintien de la posture.

Lundi (Ingrid) : 19h à 20h
Jeudi (Ingrid) : 17h30 à 18h30
Jeudi (Sarah) : 11h à 12h

Taichi Chuan

Taichi Chuan

Guy

Le Taichi Chuan est un art martial chinois dit « interne », c’est à dire axé sur les aspects mentaux, spirituels et énergétiques. Les gestes sont souples, fluides et lents.

Lundi : 16h à 17h

244€

Pour les deux cours de Guy ( Qi Gong et Taichi Chuan) : 397€
Total Gym

Total Gym

Ingrid

Ce cours dynamique permet un renforcement musculaire général, idéal pour sculpter toutes les parties du corps.

Jeudi : 19h30 à 20h30

Yoga – Méditation

Yoga – Méditation

Bernadette

Yoga selon enseignement de Bks IYENGAR basé sur la pratique approfondie des asanas (postures), du Pranayama (contrôle du souffle) et de la relaxation. L’une des caractéristiques de cette méthode de Yoga est l’utilisation de supports tels que briques, sangles, bolsters, couvertures… ce qui facilite la prise et compréhension des postures

Niveau débutant et niveau 1
Lundi 9h à 10h15
ou mardi 11h15 à 12h30
ou mercredi 9h à 10h15

Niveau 2 avec postures inversées
Lundi 10h30 à 11h45
ou mardi 19h30 à 20h45

Lundi 20h à21h15

305€

Les deux cours : 405€

Zumba

Zumba

Ingrid – Alric – Wayne

Tout le monde en piste ! Chaque cours de zumba est conçu pour que vous vous défouliez ensemble ! Les rythmes de la zumba varient entre haute et basse intensité, ce qui permet de rester en forme dans un esprit festif ! Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et les musiques du monde ! Efficace ? Amusant ? Oui, oui, oui !!!

Mercredi (zumba urbaine) : 19h à 20h
Vendredi : 19h à 20h
Samedi : 10h à 11h

245€

Pour deux cours : 350€